siiky
2024/07/25
2024/07/25
2024/07/25
podcast,pt,health
(0m00s) Introdução
(5m48s) INÍCIO da conversa - Impacto do exercício na saúde | Treino de precisão | Benefícios do exercício para lá do dispêndio de energia | Exercício vs nutrição | Correr aumenta performance cognitiva | Papel do BDNF
(18m33s) Importância do treino de estabilidade / mobilidade
(29m11s) As 3 formas de capacidade cardiovascular (anaeróbica e aeróbica) | VO2 Max (Teste de Cooper).
(35m43s) Quando é que o exercício é demais? | Treino de alta competição | Mitocondrias
(50m49s) A importância da respiração | Correlação força de prensão - longevidade | Saúde cardíaca: frequência em repouso, HRV. | Ângulo de fase | Gordura visceral
(1h04m48s) Velocidade, força e potência. | Porque a potência é o que mais perdemos com a idade? | Powerpenia
(1h15m57s) Treino: a importância de ter um objectivo e criar uma rotina. | Peter Attia e o conceito da Década Marginal | Como manter a motivação no treino.
(1h22m42s) Quanto tempo demora o treino a ter efeitos?
(1h30m56s) Porque a qualidade da ligação cérebro-músculo é mais importante do que a massa muscular. | Hipertrofia.
(1h37m50s) Flexibilidade vs força | Quando fazer alongamentos?
(1h49m22s) Treino de força cria risco de lesões? | Importância do treino de movimento
(1h56m49s) Para lá do físico: o treino enquanto fonte de resiliência e auto-estima
(1h58m54s) Em que medida a nossa genética limita o nosso potencial?
(2h05m58s) Quando dormimos mal devemos ir treinar? | Treino de alta intensidade (HIIT)
<José Maria Pimentel> Os benefícios da actividade física vão muito para lá da corrida ou, dizendo de outra forma, para tirarmos estes benefícios do exercício que estavamos a falar, não nos basta correr, não é? Porque ao correr nós estamos de facto a treinar a parte cardiovascular mas há uma série de coisas que podemos estar a perder, nomeadamente a questão do treino de força.
<Pedro Correia> Exactamente. E ambas as coisas [treino cardiovascular e de força] são importantes. E euando me perguntam o que é que é mais importante, digo, as duas coisas são importantes. E tens que incluir as duas coisas no teu programa de exercício. Se quiseres ter mais saúde e mais longevidade tens que incluir as duas coisas.
@ 19m3s